Negli ultimi anni si è affermata la consapevolezza che il movimento è necessario a tutto il nostro corpo: muscoli, articolazioni, ossa e cervello. Il movimento, svolto sistematicamente e in modalità controllate, costituisce quindi un ausilio per il benessere fisico e mentale di tutte le persone, e in particolare per chi ha difficoltà nel coordinamento dei movimenti.
Il video “Move to exercise”, sviluppato dall’Università di Cardiff, è disponibile da parecchi anni su YouTube, prima in lingua inglese e successivamente anche in altre lingue. E’ conosciuto da tempo anche in Italia: AICH Roma ha messo in rete da tempo sul proprio sito un volumetto in italiano con la descrizione delle modalità con cui eseguire gli esercizi
Ritenendo che vedere e sentire contemporaneamente le spiegazioni faciliti l’imitazione dei movimenti corretti e quindi ottimizzi i risultati, abbiamo:
- chiesto all’Università di Cardiff l’autorizzazione ad utilizzare il materiale da loro prodotto
- sovrapposto al video originale la traduzione dei testi in italiano.
L’attività è stata svolta nel contesto del progetto “Malattia di Huntington e patologie neurodegenerative: una danza tra destino e speranza. Formare una comunità che cura”, finanziato dalla Fondazione di Modena.
La struttura del video è la seguente:
Introduzione da 0 a 4,51 minuti; Sezione 1 Riscaldamento da 4,52 a 29,22 minuti; Sezione 2 Equilibrio e Coordinazione da 29,23 a 35,23 minuti; Sezione 3 Allenamento di resistenza da 35,24 a 46,45 minuti; Sezione 4 Rafforzamento da 46,46 a 53,14 minuti; Sezione 5 Raffreddamento e Rilassamento da 53,20 a 57,40 minuti; Conclusioni da 57,41 a 58,09 minuti.
La corretta postura e le modalità da seguire per scendere e risalire dalla sedia sono indicate dal minuto 4,05 al minuto 4,51. Gli esercizi in piedi o da seduto sono dimostrati dal minuto 4,53 al minuto 19,47, dal minuto 29,22 al minuto 35,23 e dal minuto 35,24 al minuto 46,44. Gli esercizi a terra sono dimostrati dal minuto 19,47 al minuto 20,07, dal minuto 21,35 al minuto 29,22, dal minuto 46,47 al minuto 53,14 e dal minuto 53,20 al minuto 57,41.
Il video è scaricabile sul vs. PC.
BUONA ATTIVITÀ FISICA MIRATA